相信很多女性在來月經的時候都會有痛經的經歷。痛經簡單來說，就是女性在來月經的時候，腹部有明顯疼痛的感覺，有些人的痛經比較輕是可以忍受的，但是也有一部分人痛經特別嚴重，甚至無法工作，就不得不在家休息，其實女性痛經是可以使用一些方法來緩解的。

那么女性痛經要如何緩解？

1、做好保暖

女性在出現痛經問題的時候，可以通過腹部保暖的方式來得到有效的改善，尤其是在秋冬季節如果腹部受涼會影響到血液的循環，這樣痛經的情況就會比較嚴重。這種情況要注意，多穿衣服可以選擇戴一個腰圍，這樣腹部保暖得當，血液循環流暢，經血不會淤堵，那么痛經的現象就會減輕。

2、充分休息

痛經的時候應該要注意充分的休息，有痛經的情況不適合再過度的勞累，有些人出現痛經的問題，可能是因為過度的勞累或者長時間的熬夜而造成的。所以在來月經期間應該要注意勞逸結合，充分的休息，這樣疼痛的感覺就不會很嚴重了。

3、局部按摩

其實有痛經的人可以通過局部的按摩來緩解，按摩的時候肌肉會得到徹底的放松，而且內部的血液循環也會比較順暢，這樣經血就可以快速的排出，因此這種疼痛的感覺就會減輕。

4、喝紅糖水

痛經的時候可以適當的喝一點紅糖水，因為紅糖水可以起到暖腹的效果，腹部溫暖了之后，這種疼痛的感覺自然也就會得到有效的緩解。要注意在來月經期間盡量不要喝冷飲，也不能吃一些寒涼刺激的食物，否則腸胃負擔加重，疼痛的感覺也會越來越嚴重。

5、使用止痛藥

如果痛經比較嚴重，使用簡單的方法已經無法有效的緩解，就可以短時期使用一些止痛的藥物，服用止痛的藥物可以起到快速的止痛效果。但是藥物一般會具有一定的副作用，所以不建議長時間的服藥，而且不能自己盲目用藥。最好去醫院檢查，醫生會根據患者具體情況來開藥服用。

另外，來月經期間應該要注意保持穩定的情緒，不要過度的緊張，不能大喜大悲，不要動怒，否則都容易引起痛經的問題。還有不要抽煙、喝酒，因為煙草里面的有害成分以及酒精會直接刺激女性的身體，激素發生改變，這樣就容易導致痛經的情況更嚴重。